开云体育

新华社北京11月21日电（记者田晓航）11月22日将迎来“小雪”气节，这一时节降雪、寒潮和强冷空气活动频率慢慢增高，易诱发心脑血管、呼吸系统联系疾病。中医大众合计，此时养生防病重在“藏”，即增强体质、升迁机体免疫力和抗寒才气。

中国中医科学院西苑病院康复医学科主任肖京先容，中医合计，小雪时节，跟着气温渐低，东说念主体适合世界之变，气血由外转内，精、气、神渐趋内敛，革故篡改亦随之放缓，此时，若东说念主体卫外不固、阳气朽迈，寒邪便会悄然侵袭，毁伤浩气，从而增多罹患疾病的风险。

肖京说，这一时节宜早睡、不宜起得太早，以保阐发足睡觉，从而成心于阳气遁藏、阴精积蓄；同期，应全面御寒，尤其要保护背、腹、颈等要害部位，幸免风寒侵袭。为增强体质，可遁入大风、大寒、大雪及雾露等恶劣天气，遴荐漫衍、慢跑、八段锦等辞谢的有氧洞开截止检察，幸免剧烈洞开，洞开前作念好热身。

中医合计，冬季是进补养生的好时节。中国中医科学院西苑病院康复医学科主治大夫谭天阳说，小雪气节饮食应以温补为主，适量增多羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等高卵白食品；可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等玄色食品，以利于补肾养肾，增强抗寒才气；多吃蜂蜜、梨、白萝卜、大白菜等滋阴润燥食品，可缓解口干咽燥、便秘等风景；还应少吃生冷、闷热和辛辣之品，不宜暴饮暴食。

此外，推拿、泡脚、艾灸等要害也有助于重视体格。大众先容，推拿太溪、迎香、肺俞、中府等穴位，有助于补肾养肾、养肺润肺、防范伤风、改善呼吸系统疾病症状；每晚睡前以滚水泡脚15分钟开云体育，让水面高于脚踝，并加入当归、桂枝、艾叶等草药，以增强温经散寒、养血通脉的功效。